THE SPARTAN 100
Correr. Reps. Descanso. Repetir. No pienses demasiado en un entrenamiento como este. Tampoco hay mucho que decir. Encuentra el campo más cercano cuando tengas 30 minutos libres y ponte a trabajar. Menos hablar y más entrenamiento gana cada vez.
Plan de entrenamiento detallado
Calentamiento dinámico: 3 movimientos x 2 a 25 metros cada uno.
- 100 metros correr/sprint, 10 push-ups, 1 minuto de descanso
- 100 metros correr/sprint, 10 lunges, 1 minuto de descanso
- 100 metros correr/sprint, 10 pull-ups, 1 minuto de descanso
- 100 metros correr/sprint, 10 burpees, 1 minuto de descanso
- 100 metros correr/sprint, 10 squats, 1 minuto de descanso
- 100 metros correr/sprint, 30 sit-ups, recuperación completa.