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Planes de Entrenamiento

Los entrenamientos serán de nivel de entrada / principiante para cualquier persona que quiera prepararse para su primera carrera de obstáculos (OCR), continuar mejorando su estado físico de OCR, y para aquellos que pueden no estar considerando competir pero quieren un programa de entrenamiento completo para mejorar la salud física.

OCR

Entrenamiento Principiantes

Este programa de nivel principiante ayudará a construir una base que lo preparará para una eventual graduación al Programa Básico.

Entrenamiento Básico

Este programa de nivel Básico ayudará a construir una base que lo preparará para una eventual graduación al Programa Avanzado.

Entrenamiento Avanzado

Este programa de nivel Avanzado ayudará a estar preparado para cualquier carrera con obstáculos.

Plan de Alimentación

La importancia del papel de la nutrición en el deporte es algo más que evidente. Por ello los deportistas para conseguir el máximo rendimiento, buscan el estado nutricional óptimo junto con un entrenamiento adecuado.

Reseñas

"Dentro del Team Changos realizamos un entrenamiento integral, basado en carrera y funcional. Es un estilo de vida, donde no solo hay cambios físicos, sino mentales, entendíendo que hay que alimentarse de manera consciente, sin torturas pero si de una manera saludable."

MARCO ANTONIO SOSA

El motivo que me llevó a entrenar con Yair fue para hacer mi primer Spartan Race, sigo aquí porque pienso que es el entrenamiento más completo, el más efectivo y porque es el futuro para los que se quieren preparar para la competencia OCR, He probado varios tipos de entrenamiento y este es el que mejores resultados me ha dado.

Atleta OCR
Roberto Guadarrama

Entrenamientos y Nutrición

Estamos para ser su guía, compartir conocimiento y consejos sobre cómo abordar los obstáculos de frente de la mano de una buena alimentación.

Spartan SGX Coach

Yair Magaña

Nutrición Deportiva

Zaira Abarca

STAFF

QUE ES EL IMC

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso que se aplica a hombres y mujeres adultos.

BMI Weight Status
Below 18.5 Underweight
18.5 - 24.9 Healthy
25.0 - 29.9 Overweight
30.0 - and Above Obese
BMR Metabolic Rate / BMI Body Mass Index
IMC
m

Objetivos

Te ayudaremos a definir tus objetivos y aprenderás a generar nuevos habitos.

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Trabajo

Marcaremos el ritmo de trabajo para que en conjunto alcanzar los objetivos marcados.

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Metas

Tus metas son nuestras metas, así que llegaremos juntos y logrearemos culminar tus metas.

PRÓXIMOS EVENTOS

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Av. Río Mayo 803
Cuernavaca, Mor 62229
yairjos@gmail.com


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    Incluso si nunca planeas participar en el deporte de Carreras con Obstáculos, los planes de entrenamiento son para todos.

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